korsinji0516 님의 블로그

스마트폰은 이제 일상의 필수품이다. 시간 확인, 메시지 송수신, 인터넷 검색, 일정 관리, 쇼핑, 뉴스, 심지어 금융 서비스까지 스마트폰 하나로 대부분의 생활이 가능해졌다. 이처럼 편리함은 삶의 질을 높여주었지만, 동시에 ‘과도한 의존’이라는 부작용도 함께 커졌다. 특히 최근 주목받는 문제가 바로 ‘디지털 치매’다. 디지털 치매는 뇌의 병리적 손상이 아닌, 디지털 기기 의존으로 인한 기능성 인지 저하를 의미하는 개념이다. 특히 스마트폰은 항상 가까이 두고 반복적으로 사용하는 디지털 기기이기 때문에, 디지털 치매의 주요 촉진 요인으로 지목되고 있다. 이 글에서는 디지털 치매와 스마트폰 과의존이 어떤 상관관계를 가지는지, 뇌에서 어떤 변화가 발생하는지, 어떤 증상으로 나타나는지, 그리고 스마트폰 사용 습관을..

우리는 매일 수많은 정보와 자극 속에서 살아간다. 스마트폰의 알림, 업무 중 울리는 메신저, 짧고 자극적인 영상 콘텐츠 등은 우리의 주의력을 끊임없이 흩뜨린다. 한 가지 일에 몰두하는 것이 점점 어려워지고, 머릿속이 멍하거나, 책 한 권을 끝까지 읽기 어려운 상황을 겪는 사람들이 늘고 있다. 바로 이 시대의 화두는 ‘집중력’이다. 집중력은 단순한 의지의 문제가 아니라, 뇌의 상태와 환경적 요인이 복합적으로 작용한 결과다. 뇌가 지나치게 피로하거나, 자극에 예민해져 있거나, 인지 자원이 분산돼 있으면 집중은 더 이상 유지되지 않는다. 이러한 문제를 해결하기 위해 최근 주목받는 개념이 바로 ‘브레인 휘트니스(Brain Fitness)’다. 브레인 휘트니스는 뇌를 단련하고 건강하게 유지하기 위한 다양한 실천 ..

현대인의 삶에서 디지털 기기는 더 이상 선택이 아닌 필수가 되었다. 아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰 알람으로 하루를 시작하고, 이동 중엔 내비게이션과 음악 앱을 실행하며, 업무 시간엔 이메일과 메신저, 각종 업무 앱에 몰입한다. 퇴근 후에는 유튜브와 OTT로 휴식을 취하고, 자기 전엔 SNS나 뉴스 피드로 하루를 마무리하는 사람들이 많다. 이처럼 디지털 기기는 우리의 시간 대부분을 함께하며 정보를 효율적으로 제공하고 편리함을 극대화한다. 하지만 그 편리함 이면에는 ‘뇌 피로’라는 보이지 않는 그림자가 드리우고 있다. 단순한 눈의 피로를 넘어, 디지털 자극에 과도하게 노출된 뇌는 점점 쉬지 못한 채 과부하 상태에 빠지게 되고, 이는 집중력 저하, 감정 불안정, 기억력 감소 등의 문제로 나타나게 된다. 더욱이..

운동을 하지 않으면 근육이 약해지듯, 뇌도 쓰지 않으면 점차 기능이 떨어진다. 디지털 기기에 둘러싸인 현대인은 생각보다 적게 ‘뇌’를 직접 사용한다. 전화번호를 외우는 대신 저장하고, 길을 외우기보다 내비게이션에 맡기며, 문제를 해결하기보다 검색으로 답을 찾는다. 뇌는 고도의 연산 장치이지만, 반복적인 의존은 그 기능을 점차 퇴화시킬 수 있다. 최근에는 이러한 환경에 대응하기 위한 개념으로 브레인 휘트니스(Brain Fitness)가 주목받고 있다. 브레인 휘트니스는 뇌 기능을 유지하고 향상시키기 위한 훈련이나 생활 루틴을 뜻하며, 특별한 장비나 시간이 필요하지 않다. 중요한 건 꾸준함이다. 이 글에서는 바쁜 일상 속에서도 누구나 따라 할 수 있는 ‘하루 10분 뇌 근육 키우기 루틴’을 제안한다. 실제 ..