korsinji0516 님의 블로그

스마트폰 없이 하루 보내기 챌린지: 뇌는 어떻게 반응할까?

나는 스마트폰 없이는 단 10분도 견디기 어려운 사람이었다. 길을 걸을 때, 지하철을 탈 때, 누군가를 기다릴 때, 혹은 아무 일도 없을 때조차도 나는 무조건 스마트폰을 꺼내 화면을 열었다. 마치 손이 저절로 움직이는 것처럼 말이다. 그런 나에게 문득 이런 생각이 들었다. "내가 스마트폰 없이 하루를 보낼 수 있을까?" 그리고 그보다 더 중요한 질문도 떠올랐다. "스마트폰 없이 하루를 보내면 내 뇌는 어떻게 반응할까?" 최근 나는 점점 머리가 멍해지고, 집중력이 짧아지며, 감정이 무뎌지는 걸 느꼈다. 책을 한 장 넘기는 것도 힘들고, 사람과의 대화에서 마음이 다른 데로 가 있는 날이 많았다. 이 모든 변화의 원인을 추적하다 보니 가장 먼저 떠오른 게 스마트폰이었다. 그래서 나는 하루 동안 스마트폰을 전혀..

집중력 훈련을 위한 디지털 치매 예방 루틴 7가지

나는 어느 날부터인가 집중하는 시간이 점점 줄어들고 있다는 걸 체감했다. 글을 쓰거나 책을 읽다가도 어느새 휴대폰을 들여다보고 있었고, 알림이 울리지 않아도 습관적으로 화면을 켜는 일이 반복됐다. 처음엔 단순한 습관이라고 생각했다. 하지만 시간이 지날수록 나는 깊이 있는 사고가 줄어들고, 작업 흐름이 자주 끊긴다는 걸 깨닫기 시작했다. 그때부터 나는 나 자신의 뇌가 점점 ‘생각하지 않는 방향’으로 흘러가고 있다는 위기의식을 느꼈다. 이 변화는 단순히 집중력 저하를 넘어서, 기억력 감퇴와 감정 기복, 사고력 저하로 이어지고 있었고, 나는 이게 바로 디지털 치매의 초입이라는 사실을 받아들이게 되었다. 그 이후 나는 집중력을 회복하고, 전두엽 기능을 다시 깨우기 위해 다양한 루틴을 실천했다. 그 결과, 나 스..