korsinji0516 님의 블로그

일주일간 스마트폰 사용을 50% 줄여봤더니 생긴 변화

나는 하루 평균 스마트폰 사용 시간이 6시간을 넘기고 있다는 걸 알게 되었을 때, 꽤 충격을 받았다. 물론 그중에는 업무나 메시지, 지도 같은 필수적인 기능도 포함되어 있었지만, 정작 돌이켜보면 의미 없이 유튜브를 보거나 SNS를 넘기며 보낸 시간이 절반 가까이 되었던 것 같다. 그래서 나는 결심했다. 딱 일주일만, 스마트폰 사용 시간을 50% 줄여보자고. 단순한 실험이었지만, 그 일주일은 내 일상의 리듬을 바꾸는 결정적인 전환점이 되었다. 스마트폰 사용 절반 줄이기 프로젝트의 조건1. 나만의 사용 제한 규칙 만들기단순히 '덜 본다'는 다짐만으로는 의미가 없었다. 나는 몇 가지 구체적인 규칙을 정했다.SNS는 하루 30분까지만 사용유튜브는 저녁 식사 이후에만 허용, 하루 1시간 이하스마트폰으로 뉴스를 읽..

디지털 치매와 멀티태스킹 중독의 관계

나는 요즘 일상 속에서 얼마나 자주 멀티태스킹을 하고 있는지를 자각하고 나서 깜짝 놀랐다. 예를 들어, 스마트폰으로 메시지를 보내면서 동시에 유튜브를 보고, 그 와중에 아이가 내게 질문하면 대답을 한다. 이런 일이 너무 익숙해져 있어서 전혀 이상하다고 생각하지 못했다. 그런데 어느 날 문득, 대화의 내용이 기억나지 않고, 내가 보던 영상의 핵심도 흐릿하게 남아 있는 걸 느꼈다. 그 순간, '혹시 이게 디지털 치매의 전조가 아닐까?'라는 의문이 떠올랐고, 멀티태스킹이 뇌에 미치는 영향을 본격적으로 탐구하게 되었다.멀티태스킹과 디지털 치매: 개념부터 명확히 구분해야 한다1. 멀티태스킹 중독이란?멀티태스킹 중독은 단순히 여러 작업을 동시에 하는 수준을 넘어, 계속해서 자극을 갈망하고, 그 자극 사이를 끊임없이..